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Hatha Yoga

Accessible à tousIdéal pour les débutants comme les personnes plus expérimentées, ce cours Hatha yoga en ligne vous permettra de vous relaxer mais aussi de parfaire votre technique. Le Hatha yoga étant la base de toute pratique physique du yoga vous découvrirez les meilleures postures Hatha yoga à adopter dans ces séances.Ce cours Hatha yoga en ligne vous donnera toutes les clés pour pratiquer le Hatha Yoga en toute autonomie depuis chez vous. En effet,ce cours en ligne de Hatha Yogavous offre un spectretrès varié et détaillé, allant de la simple salutation au soleil aux différentes postures hatha yogaet hatha inversions.Votre professeur, Charlotte Saint Jean, vous guidera pas à pas dans ce cours de manière claire et pédagogue.Contenu du coursUn cours Hatha Yoga en lignepour pratiquer le Hatha Yoga en toute sécurité et maîtriser les bases du YogaUne partie de méditation avec unemise en place simpleDes instants méditatifs et des exercices de respiration pour équilibrer corps et mental Appuyé pardivers exercices, cecours Hatha Yoga en ligne reprend les différentsmouvements, l'alignement du corps attendu et la respirationÀ la fin du cours, vous serez capable de :La maitrise de différentes postures Hatha YogaLa pratique du Hatha Yoga de manière autonomeLes salutationsLes postures deboutLes inversionsLe flex arrièreLa relaxation et motivation

Yoga Prénatal

Accessible à tousVous êtes enceinte et souhaitez vivre une grossesse plus paisible? Votre accouchement vous stresse?Ce cours de yoga en ligne pour femme enceinte (aussi appelé yoga prénatal)vous inculquera les bases pour vous détendre tout au long de votre grossesse jusqu'à votre accouchement.Tout au long de ce cours de yoga prénatal en ligne, vousretrouverez votre énergie vitale, vous vous renforcerez jusqu'à l'accouchement. Le yoga prénatalpermet derelâcher les tensions et les douleurs liées à votre grossesse. Vous apprendrez àvous faire confiance tout en ayant une meilleure écoute de vous-même. Vousapprendrez égalementàmieux respirer durant les différentes étapes devotre grossesse.Ce cours de yoga pour femme enceinte a été conçupour vous donner les bases fondamentales du Yoga Prénatal selon la Méthode De Gasquetfondée sur le Yoga Hatha & Vinyasa qui prend en compte à la fois le corps (Asanas), la respiration (Pranayama) et la relaxation profonde.Contenu du coursDes instructions pour rendre le périnée flexible et le plancher pelvien fortDes exercices pour soulager les douleurs du dos pendant la grossesseDes techniques pour relaxer tout le système nerveux à l'aide du yoga prénatalDes exercices pour renforcer le système immunitaire avant l'accouchementDes gestes simples pour s'asseoir, se relever, se coucher et porter pendant la grossesseÀ la fin du cours, vous serez capable de :Apprendre les bases du Yoga PrénatalVivre sa grossesse plus harmonieusementSoulager les maux de la grossesseSe préparer à l'accouchement en toute confianceCréer le lien avec son bébé in-uteroGarder l'équilibre pendant que le centre de gravité change

Yoga Postnatal

Accessible à tousVous souhaitez vous remettre de votre grossesse en douceur? Reprendre contact avec votre énergie vitale, votre force et votre équilibre intérieur? Pratiquer le yoga avec bébé ?Ce cours de yoga en ligne spécial après grossesse (aussi appelé yoga postnatal)vous permettra de reprendre petit à petit la forme, tout en faisant du yoga avec bébé !Grâce au Yoga Postnatalrécupérez et renforcez vos muscles abdominaux. Ce cours de yoga en ligneestune introduction au yoga postnatal à suivre selon les besoins de la maman et du bébé après grossesse. Vous apprendrez à vous remettre de votre accouchementen douceur et reprendre un équilibre de vie optimal avec votre bébé tout en assimilant les principes de base du Yoga et du Yoga postnatal.Contenu du coursDes instructions pour renforcer les muscles abdominaux profondsDes exercices de yoga postnatalpourrelaxer le système nerveuxDes méthodes pourre-muscler le bas du dosDes exercicesà faire pendant l'allaitementCe cours de yoga postnatal en ligne a été élaboré par Tatiana AbbeyÀ la fin du cours, vous serez capable de :Protéger le périnée pendant sa période de récupérationRemonter les organes après l'accouchementRelâcher les tensions du dosRééquilibrer le bassin grâce au yoga postnatalRelaxer son système nerveuxCréer un lien d’attachement en faisant du yoga avecbébéS'amuser avec son bébé a l’aide de postures simples et de massages doux

Détente & Relaxation

Accessible à tousDétendez-vous au quotidien grâce à ces gestes simples et découvrez les bases d'une séance de relaxation réussie. Dans cette formation, vous vous libérerez du stress journalier grâce à des postures régénératrices, une harmonie du souffle et un calme reposant.Se relaxer et savourer des moments de bien être est important. Profitez, avec cette formation des conseils et techniques de relaxation à pratiquer chez vous ou au travail et initiez-vous au Yoga pour bénéficier deses vertus apaisantes et reposantes. Ce cours est la solution pour soulager votre anxiété.Contenu du coursYoga accessible aux débutantset initiation au Yin YogaConseils et astuces pour se détendre chez-vous et au travailPostures régénératrices, étirements réparateurs et souplesse renforcéeSéances élaborées par Charlotte Saint-Jean, praticienne bien-être depuis plus de 15 ansÀ la fin du cours, vous serez capable de :Éliminer son stress par de simples techniques de détenteAdopter une hygiène de vie physique & mentaleAdopter les bonnes postures pour préserver son corpsPratiquer la relaxation intérieure où que vous soyez.

Soins du corps

Accessible à tousPrenez soin de vote corps au quotidien grâce à des gestes simples. Soignez, renforcez et soulagez ces parties du corps qui vous font malen suivant les conseils avisés des formateurs.Prendre soin de son corps, c'est important. Profitez grâce àcette formation des conseils et destechniques d'entretien du corps et libérez-vous des tensions quotidiennes accumulées dans le dos, les épaules et le ventre tout en vous soulageant du stress !Contenu du coursUne partie sur les soins du dosUne partie sur les soins du ventreMéditation et relaxation À la fin du cours, vous serez capable de :Soigner de façon naturelle ses douleurs et blocages du corps plus particulièrement dans le dos, les épaules, le ventre.Soigner les petites douleurs que nous accumulons dans notre quotidienAdopter les bonnes postures pour préserver son corpsPratiquer quand besoin est, peu importe l'endroit

Pilates

Accessible à tousLa méthode Pilates (aussi appelée plus communément Pilates) permet à celui qui la suit de développer ses muscles en profondeur. Grâce à ces 2h30 decours de Pilates en ligne débutants comme initiés pourront acquérir, en vidéo,une pratique autonome dans cette discipline.Suivezdes enchaînements de mouvements toniques progressifs (d'un niveau débutant à un niveau avancé)afin d'améliorer votre gainage, de renforcer votre colonne vertébrale et de gagner en force et en vitalité. Karine Malabre,athlète et directrice du premier studio de Pilates à Toulouse, vous motivera tout au long de ce cours de Pilates en ligneavec énergie et zénitudeà la fois,pour vous permettre d'intérioriser les bienfaits de la méthode Pilates.Contenu du cours27 blocs de travail différentsCours en ligne progressif :de l'acquisition des bases pour débutantà des exercices de niveau avancéÀ la fin du cours, vous serez capable de :Réaliser les mouvements fondamentaux du PilatesAméliorer songainage et renforcer la ceinture abdominaleAvoir plus de tonicitédans les jambes, les fessiers et les brasAméliorer la force et la structure de sacolonne vertébrale

Salsa

Accessible à tousVous souhaitez apprendre la Salsa en vidéo ? C'est à présent possible dans ce cours en ligne de Salsa.Que vous soyez débutant ou initié, vous apprendrez la maîtrise technique des pas de la salsa, danse élégante et harmonieuse qui évoque un jeu de séduction et le plaisir d'un échange muet autour d'une danse rythmée.Notre couple d'expertsCliford et Gaelle Jasmin vous accompagne pas à pas dans l'apprentissage de la Salsa pour permettre tout d'abordaux débutants de maîtriserles premiers pas de base de la Salsa avant d'arriver à des chorégraphies d'un niveau plusavancé, le tout à votre rythme grâce au format vidéo en ligne. Danser la salsa sera bientôt pour vousun jeu d'enfant !Contenu du cours Toutes les bases techniques et rythmiques autour de la salsa Les pas les plus connus et utilisés de cette dansecomme le Mambo2 duos de chorégraphesaccompagnés d'un groupe de musiciens rien que pour vousDes chorégraphies adaptées à chaque niveauUne ambiance musicale et tamisée, comme dans les bars dansant d'Amérique du sud !Cours en lignepratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissancesÀ la fin du cours, vous serez capable de : Connaître toutes les bases et pas classiques de la salsa pour débutantsApprendre à danser en duoCréer une véritable ambiance de séduction et d'improvisation avec son partenairePrendre du plaisir à danserCoordonner et fluidifier tous ses mouvements

Fitness : Renforcement musculaire

Accessible à tousPerdre du poids, se tonifier, se muscler ou tout simplement, se dépasser ? Aerobic, step, fitness, défis minceur Grâce à ce cours de renforcement musculaire en ligne, nos coachs Fitness vous proposent des cours vidéos adaptés à tout niveau pour pratiquer de manière ludique et efficace et surtout atteindre ses objectifs! Votre salle de sport est désormais dans votre salon !Dans ce cours derenforcement musculaire : Jeremy, Laetitia, Anaïs, Brice, Benoit et Morganvous accompagneront en binômeavec bonne humeur dans vos efforts quotidiens. Vous serez surpris de voir rapidement des résultats : perte de poids, muscles plus fermes et regain de votre vitalité grâce à ces 3h de vidéos en ligne!Evaluez votre niveau, lancez-vous des challenges, dépensez-vous, et surtout, amusez-vous !Contenu du coursUne introduction au programme fitness et à chaque exercicepour comprendre ce qu’ils apportent et leur niveau de difficulté1 séance, 1 thème (Renforcement musculaire) et une multitude d’exercices fitnessdifférentsPrudence Dugas, Kamel Khazani, Alexandre Mallier des champions de France de fitness pour vous accompagner2 formateurs par séancepour des cours plus dynamiquesDes conseils avisés tout au long de votre pratiqueUne ambiance tonique où l’effort et l’amusement sont de rigueurEn somme, des cours de Fitness pour être au top de votre forme !Programme fitness pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissancesCours de renforcement musculaire en ligneréalisé par la Fitness TeamÀ la fin du cours, vous serez capable de : Faire du sport et de la musculation à la maison, selon ses envies et son tempsAvoir une bonne hygiène de vie grâce au FitnessAcquérir un esprit sain et combatifAméliorer sa condition physiqueAvoir le goût de l’effort et du challengeUtiliser les conseils pour adopter un bonmaintien dans les exercices pour optimiser l’effort tout en respectant son corpsPrendre du plaisir à se dépenser

Fitness : Cardio

Accessible à tousPerdre du poids, se tonifier, se muscler ou tout simplement, se dépasser ? Aerobic, step, fitness, défis minceur Nos experts vous proposent des cours adaptés à tout niveau pour pratiquer de manière ludique et efficace ! Votre salle de sport est désormais dans votre salon !Dans ce programme Fitness vidéo en lignespécial cardio :Prudence, Kamel, Gisele, Brice, Jeremy, Anaïs, Emmanuel, Morgan et Laetitiavous accompagneront en binôme avec bonne humeur ! Vous serez surpris de voir des résultatsrapidement: perte de poids, muscles plus fermeset regain de votre vitalité grâce à ces 9h d'exercices vidéos en ligne !Evaluez votre niveau, lancez-vous des challenges, dépensez-vous et surtout, amusez-vous !Contenu du coursUne introduction au programme fitness cardio en ligne et pour chaque exerciceafin decomprendre ce qu’ils apportent et leur niveau de difficulté1 séance, 1 thème (Cardio) et une multitude d’exercices fitnessdifférentsDes conseils avisés tout au long de votre pratiqueUne ambiance tonique où l’effort et l’amusement sont de rigueurEn somme, des cours de Fitness Cardio vidéos pour être au top de votre formeProgramme fitness pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissancesÀ la fin du cours, vous serez capable de : Faire du sport et de la musculation à la maison,selon ses envies et son tempsAvoir une bonne hygiène de vie grâce au sportDétenir un esprit sain et combatifAméliorer sa condition physiqueAvoir le goût de l’effort et du challengeUtiliser les conseils pour adopter un bon maintiendans ces exercices afin d'optimiser l’effort tout en respectant son corpsPrendre du plaisir à se dépenser

Fitness : Mind & Body

Accessible à tousLa pratique du Fitness Mind & Bodyest la pratique idéale pour ceux cherchant à se renforcer musculairement tout en se relaxant. Esprit et Corps (traduction littérale du terme Mind & Body) sont tous les deux sollicités dans cesexercices pour procurer un bien être général. Dans ces 2h de cours vidéos en ligne, vous retrouverez différents exercices à pratiquer directement chez vous pour maîtriser le Fitness Mind & Body.Dans ce programme spécial Fitness Mind & Body : Alexandre, Jessica, Astrid, Kamel, Thibault et Christine vous accompagneront. C’est en duo qu’ils vous entraîneront dans la bonne humeur pour réaliser des exercices de Fitness Mind & Body. Vous serez surpris de voir des résultatsrapidement: perte de calories, muscles plus fermes etregain de votre vitalité !Evaluez votre niveau, lancez-vous des challenges, dépensez-vous et surtout, amusez-vous !Contenu du coursUne introduction au programme Fitness Mind & Bodyet avant chaque exercicepour comprendre ce qu’ils apportent et leur niveau de difficulté1 séance, 1 thème (Mind & Body) et une multitude d’exercices FitnessdifférentsPrudence Dugas, Kamel Khazani, Alexandre Mallier des champions de France de Fitness pour vous accompagner2 formateurs par séancepour des cours plus dynamiquesDes conseils avisés tout au long de votre pratiqueUne ambiance tonique où l’effort et l’amusement sont de rigueurEn somme, des cours de Fitness pour être au top de votre forme !Programme Fitness pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissancesÀ la fin du cours, vous serez capable de : Du sport et de la musculation à la maison,chez vous quand vous voulez, selon vos envies et votre tempsAvoir une bonne hygiène de vie grâce au sportDétenir un esprit sain et combatifAméliorer sa condition physiqueAvoir le goût de l’effort et du challengeUtiliser les conseils pour adopter un bonmaintien dans la pratique desexercices pour optimiser l’effort touten respectant son corpsPrendre du plaisir à se dépenser

Yoga

Accessible à tousIdéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.Ce programmede yoga en ligneest composé de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Ilcontribuera autant à votre bien-être mental que physique.Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.Contenu du cours7 classes de 30 à 45 minutes chacunepour pratiquer le Yoga en ligneen toute sécurité et maîtriser les bases+ 1Classe finale supplémentaire qui reprendles méthodes, les techniques et les positions de yoga: en somme,toutes les notions apprises dans ce tcoursUne bibliothèque des 30 poses/posturesde Yoga les plus courantesBonus:1 eBook sur les différents styles de Yoga offertChaque posture de yoga est synthétisée en 2 vidéos : la présentation de sesbienfaits et saréalisationUn programme basé sur des exercices de yoga décrivantles mouvements, les postures de yoga et l'alignement du corpsIntroduction à la méditationUn cours de yoga en ligne adapté aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salleConseil de votre professeur: faire entre 1 classe parjour et 1 classe tous les 3 jours selon vos disponibilités,votre condition physique et votreconnaissance du YogaÀ la fin du cours, vous serez capable de :Pratiquer les 30 postures clés du Yoga en ligneSuivre tous les styles de Yoga en studio/sallePratiquer le Yoga chez soi ou en extérieur en toute autonomieBÉNÉFICESAméliore la posture et l’alignement de la colonne vertébraleContribue à soulager les douleurs de dos et tonifie les musclesFavorise la vigueur, la résistance, la souplesse et la concentrationRenforce le système immunitaire et réduit les symptômes des maladies chroniquesAffine la silhouette de manière harmonieuseLimite les effets du vieillissementRéduit le stress et l'anxiétéSoulage les maux de tête CEQUE VOUSPOUVEZ FAIRE UNE FOIS LA FORMATION DE YOGATERMINÉERefaire le cours de yoga en lignejusqu'à reproduire les posturesdu professeur à l'identique (ou presque)Refaire le coursautant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)Utiliser la classe finale comme modèle dans votre pratique quotidienne du YogaS'inscrire en salle pour compléter la formation de yogaen ligne

Méditation & Relaxation

Accessible à tousVous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée ? Grâce à ce cours en ligne de 3h, vous pourrez apprendretoutes les techniques de méditationet de relaxation guidée à appliquer au quotidien pour une vie plus apaisée.Adaptés au moment de la journée pendant lesquels vousles pratiquez, ces divers exercices répartis en 15 modules vidéos HD vous permettront de méditer et de vous détendre n'importe où. Notre experte Charlotte St Jean, diplômée de laSivananda Vedanta Schoo vous accompagne en toute zénitudedans votre apprentissage pour vous permettre de devenir totalement autonome dans votre pratique de la méditation et de la relaxation.Contenu du coursDes cours de relaxation afin de pratiquer en toute sécurité et maîtriser les techniques de méditationCours axé sur les techniques de relaxation :méditation, respiration etdétenteDécouverte des bienfaits de la respiration sur le cœur, les intestins, le cerveau donnant à votre corps un nouvel équilibreCours de méditation adaptéaux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salleÀ la fin du cours, vous serez capable de :Relâcher ses musclesÉtireret soulager les tensions de son dosUtiliser le souffle et la respiration pour détendre le corps et le mentalChasser toutes les tensions de la journée grâce aux techniques de respirationApprendre à méditerPratiquer sesséances de détente et relaxation chez soi ou en extérieur en toute autonomieCE QUE VOUS POUVEZ FAIRE UNE FOIS LA FORMATION TERMINÉERefaire les différentes séances du cours jusqu'à reproduire les techniques de détente et relaxation du professeurRefaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)S'inscrire en salle pour compléter le cours en ligne
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