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Affiche du document Cuisses Abdo Fessiers (CAF) - Séances d'entraînement tous niveaux

Cuisses Abdo Fessiers (CAF) - Séances d'entraînement tous niveaux Sculpter et renforcer les muscles du milieu du corps

Etienne Sabatié

3h21min53

  • Santé & Bien-être
Envie de tonifier votre corps et gagner en force et en endurance ?Ces nouvelles séances ciblées sur les muscles des cuisses, des fessiers et des abdominaux sont idéales pour réaliser vos objectifs et vous remettre au sport ou vous améliorer dans votre pratique sportive !Les séances de cuisses/fessiers et de cuisses abdos fessiers (CAF) sont idéales pour tonifier et renforcer les muscles du bas du corps et du tronc. Accompagné.e de différents coachs, venez améliorer votre posture, de sculpter votre silhouette, et de gagner en endurance. Adaptées à tous les niveaux, nos séances vous motivent à dépasser vos limites grâce à des exercices variés et progressifs. Entraînez-vous à votre rythme et ressentez les bienfaits d’un corps plus ferme, plus dynamique, et en pleine santé ! Munissez-vous d'une tenue confortable, d'un tapis et d'une bouteille et c'est parti !
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Affiche du document Langue des Signes Française : Apprendre à signer et approfondir sa pratique

Langue des Signes Française : Apprendre à signer et approfondir sa pratique Faire ses premiers pas dans la LSF et la culture sourde

Marie Bianco

4h44min30

  • Langues
Vous avez toujours nourri une curiosité vis-à-vis de l'apprentissage de la langue des signes ?Lancez-vous ! Ce cours vous permettra de découvrir les rudiments de la LSF et d'être à l'aise dans vos premières communications dans cette langue.Accompagné de Marie Bianco, partez à la rencontre de la culture sourde et faites vos premiers pas dans une langue riche et accessible à chacun : la langue des signes française (LSF). Découvrez les conseils de l'experte pour mieux appréhender l'apprentissage de la langue, qui passe beaucoup par la pensée en images et le mime et pratiquez des mots et phrases utilisés dans la vie de tous les jours. À la fin de ce cours, vous aurez appris énormément de choses, vous aurez les principales clés pour comprendre la culture sourde et aurez des ressources intéressantes pour approfondir vos connaissances et surtout, vous aurez le b.a-ba pour commencer à dialoguer en LSF. N'attendez plus pour vous lancer !
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Affiche du document Reprogrammer son métabolisme pour perdre du poids durablement

Reprogrammer son métabolisme pour perdre du poids durablement Sortir des régimes pour retrouver son poids de forme

Frédérique Chataigner

1h30min09

  • Santé & Bien-être
Envie de prendre soin de vous à travers une approche holistique et complète ?Retrouvez votre poids de forme en travaillant sur 4 aspects complémentaires de votre santé : la charge glycémique, inflammatoire, toxique et mentale.Accompagné.e de notre experte Frédérique Châtaigner, découvrez comment reprendre le contrôle de votre poids et de votre bien-être grâce à une méthode unique, basée sur les 4 piliers de la santé : charge glycémique, inflammatoire, toxique et mentale. Ce cours pratique vous guide pas à pas vers des changements durables pour retrouver votre énergie, réguler votre métabolisme et atteindre votre poids de forme sans frustration.
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Mobility Flow - Tous niveaux Découvrir la nouvelle pratique montante du fitness

Coralie Carrassan

1h29min25

  • Santé & Bien-être
Vous souhaitez pratiquer une activité physique complète, originale et accessible à toutes et tous ?Le Mobility Flow est une pratique sportive permettant de développer de façon extraordinaire sa mobilité, sa force et en même temps sa souplesse. Une pratique visionnaire, hybride, qui va révolutionner votre façon de bouger !Une sorte de stretching dynamique, c'est ainsi qu'on pourrait définir le mobility flow. Laissez-vous guider par votre coach Coralie Carrassan, et venez déverrouiller vos articulations, assouplir vos muscles et gagner en agilité grâce à un enchaînement de mouvements fluides. Mobility Flow, c'est l’art de se mouvoir : cette gestuelle douce, fluide, artistique et sportive vous emmène dans un univers de jeu et de découverte. Une curiosité, une histoire à raconter, entre vous et votre corps. Prenez un tapis (facultatif) et de quoi vous hydratez, et c'est parti !
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Pilates - Tous niveaux Gagner en tonus, équilibre et souplesse

Évelyne Frugier

2h08min01

  • Santé & Bien-être
Méthode à la fois douce et efficace pour la souplesse et la tonicité, le Pilates est une activité adaptée à tous les profils d'individus.Que vous soyez novice ou déjà conquis par cette pratique complète, laissez vous guider par notre experte et vivez un moment de détente et de sport qui vous fera du bien.Découvrez le Pilates ou perfectionnez-vous, à travers cette pratique douce et efficace qui allie renforcement musculaire, amélioration de la posture et bien-être global. Axé sur le contrôle, la respiration et la précision, le Pilates permet de sculpter votre corps tout en apaisant votre esprit. Ce programme progressif, adapté à tous les niveaux, vous guidera pas à pas vers une meilleure souplesse, une force profonde et un équilibre retrouvé. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, chaque séance est une invitation à vous reconnecter à votre corps. Munissez-vous simplement d'une tenue confortable, d'un tapis et d'une bouteille d'eau et rejoignez ce programme et ressentez les bienfaits du Pilates  !
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IA générative et prompt engineering avec ChatGPT S'initier à l'art du prompt engineering pour accroître son efficacité professionnelle

Jérôme Carfantan

3h29min50

  • Divers
Vous voudriez savoir comment créer des prompts puissants pour maximiser l'impact de l'IA ? Et si vous transformiez vos compétences avec ChatGPT dès aujourd'hui ?Ce cours vous apprend à concevoir des prompts optimisés, à comprendre le fonctionnement de ChatGPT, et à exploiter ses capacités pour résoudre des problèmes, innover et gagner du temps. Devenez un expert en interaction avec l'IA !Ce cours vous plonge au cœur du prompt engineering, l’art de concevoir des instructions optimales pour interagir efficacement avec ChatGPT en particulier, mais aussi l'ensemble des outils d'intelligence artificielle générative. Il est conçu pour les professionnels et curieux souhaitant exploiter pleinement la puissance de l'IA dans leurs activités quotidiennes. Avec l'approche progressive proposée par notre expert Jérôme Carfantan, ce cours vous offre des outils concrets pour automatiser, innover et résoudre des problématiques de tout ordre. Accessible à tous, il combine théorie et exercices pratiques pour garantir une montée en compétences rapide et durable. Alors, prêt à vous lancer dans le monde fascinant de l'intelligence artificielle ?
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Lecture rapide Doubler sa vitesse de lecture en 30 jours

Jérôme Hoarau

3h50min17

  • Développement personnel
La lecture est une activité qui vous a toujours plu ou intéressé, mais vous ne pouvez ou ne voulez pas y consacrer plus de temps.Eh bien lire plus vite, ça s’apprend ! Embarquez dans ce cours pour savoir comment vous y prendre et atteindre vos objectifs !Découvrez comment lire plus efficacement grâce à ce cours de Jérôme Hoarau, expert en lecture rapide. À travers ses vidéos captivantes, vous apprendrez à adopter des habitudes de lecture bénéfiques, à échauffer votre cerveau pour une meilleure concentration, à maîtriser l’art de la prise de notes, et vous suivrez un programme d’entraînement personnalisé. Le défi qu’il vous propose : Transformer votre façon de lire et doubler votre vitesse de lecture en seulement 30 jours !
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Yoga spécial maux de dos Soulager et prévenir les maux de dos

Cindy Cihuelo

3h34min53

  • Santé & Bien-être
Les maux de dos sont de plus en plus courants dans nos vies parfois trop stressantes et sédentaires.Ce cours vous expliquera comment les éviter, et surtout, vous permettra de pratiquer des postures et exercices ciblés pour prévenir et soulager vos douleurs. Retrouvez le tonus et la souplesse que votre colonne vertébrale mérite !Accompagné.e de Cindy Cihuelo, découvrez un cours de yoga spécialement conçu pour prévenir et soulager les maux de dos, une préoccupation commune qui peut affecter votre bien-être quotidien. Ce programme complet vous guidera à travers quatre étapes ciblées : libérez les tensions dans vos cervicales, assouplissez le haut de votre dos, soulagez les douleurs dans le bas du dos, et apaisez les inconforts liés au nerf sciatique. Grâce à des techniques douces et efficaces, reprenez le contrôle de votre confort et retrouvez une liberté de mouvement. Rejoignez ce cours pour améliorer votre qualité de vie en toute sérénité !
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Sophrologie et méditation Se détendre grâce à la méditation et la relaxation guidée

Eléonore Forte

58min59

  • Développement personnel
Apprenez à relâcher le stress et à atteindre une paix intérieure grâce à un cours de méditation accessible et structuré, qui vous mène progressivement vers une relaxation profonde.Initiez-vous à la méditation guidée avec un cours équilibré entre théorie et pratique, pour explorer sereinement un voyage intérieur, à votre rythme.Initiez-vous à la méditation guidée avec votre experte Éléonore Forté. Dans une première partie, elle vous expliquera les concepts qui se cachent derrière la méditation, la relaxation guidée et la sophrologie. Dans une deuxième partie, vous pourrez pratiquer très concrètement à travers des séances à la difficulté progressive et dans différents lieux ressources, pour vous amener à votre rythme vers une relaxation profonde et durable, vous amenant à profiter pleinement de l'instant présent. Découvrez les bienfaits de la relaxation guidée pour en faire un art de vivre à part entière !
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Affiche du document Menuiserie : Fabriquer des boîtes de rangement

Menuiserie : Fabriquer des boîtes de rangement Bricoler ses casiers rustiques sur-mesure

Denis Fortin

51min55

  • Maison
Vous êtes attirés par le travail du bois et avez envie de commencer par un projet simple et abordable.Avec peu de matériel et de connaissances, ce cours vous propose d'apprendre à fabriquer vos propres bacs de rangement en bois sur-mesure. Ils trouveront facilement leur place dans votre intérieur et vous permettront de faire le tri que vous remettez toujours au lendemain !Transformez vos idées en réalité avec des boîtes de rangement en bois, faciles à fabriquer et conçues pour durer – une activité conviviale et enrichissante ! Accompagné de votre expert en menuiserie Denis Fortin, vous apprendrez pas-à-pas à préparer et assembler vos planches pour créer des bacs sur-mesure. L'utilisation de clous de finition et d'un simple marteau ou idéalement d'une cloueuse permet de fabriquer rapidement des composants solides. - Ajoutez un peu de colle pour obtenir un résultat plus robuste et durable. Pour le bois, du contreplaqué ou des planches en pin jointé vous permettra de réaliser ce projet facilement et avec peu de moyens ! À vous de jouer !
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Affiche du document Excel 365 : Techniques expertes (Niveau 4)

Excel 365 : Techniques expertes (Niveau 4) Maîtriser les fonctions et règles de calcul plus complexes

Ludovic Bianay

1h46min42

  • Divers
Vous utilisez Excel régulièrement et constatez qu'il vous reste quelques lacunes sur les fonctions les plus avancées.Suivez ce cours pour explorer en profondeur certaines techniques plus avancées, des graphiques percutants et astuces expertes !Vous n'êtes clairement pas novice sur Excel mais il vous manque encore quelques ficelles pour vous sentir expert ! Gagnez en aisance grâce à ce cours et aux démos et conseils de votre formateur Ludovic Bianay. Il vous aidera à exploiter chaque outil pour transformer des données en analyses percutantes et visuelles en quelques minutes. Dans ce cours, vous apprendrez à créer et gérer des macros pour automatiser vos tâches, importer des données et effectuer des calculs complexes, manipuler des tableaux croisés dynamiques et concevoir des graphiques dynamiques. Chaque leçon est conçue pour être à la fois claire et applicable immédiatement. Installez-vous bien concentré devant votre ordinateur et réalisez cette formation pour gagner en compétences et produire des analyses complètes et visuellement impressionnantes qui valoriseront vos projets et épateront vos collègues !
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Affiche du document Excel 365 : Techniques avancées (Niveau 3)

Excel 365 : Techniques avancées (Niveau 3) Utiliser des fonctionnalités plus élaborées pour gagner en productivité

Ludovic Bianay

2h20min47

  • Divers
Vous avez des bases solides sur Excel et souhaitez aller encore plus loin ?Ce cours est tout indiqué et vous permettra de transformer votre quotidien et devenir vraiment "calé" sur cet outil incontournable pour de nombreux métiers !Vous connaissez les principales fonctionnalités d'Excel et vous avez envie d'explorer le potentiel de l'outil. Ce cours techniques avancées vous permettra de transformer votre façon de travailler, gagner en productivité et devenir une référence pour vos collègues dans le maniement des tableurs. Accompagné par votre expert Ludovic Bianay, vous aborderez les thèmes suivants : personnalisation, automatisation, calculs avancés, création de graphiques, gestion des données et même la protection de vos classeurs. Vous pourrez suivre pas à pas les vidéos, des bases aux fonctions les plus complexes, et maîtriser tous les outils d’Excel 365. Prêt.e à devenir incollable ?
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Affiche du document Excel 365 : Gestion opérationnelle (Niveau 2)

Excel 365 : Gestion opérationnelle (Niveau 2) Maîtriser les fonctionnalités les plus utiles pour simplifier sa gestion quotidienne

Ludovic Bianay

2h32min33

  • Divers
Vous utilisez déjà Excel mais l'outil a encore des secrets pour vous ?Eh bien après avoir suivi ce cours et réalisé les exercices, ce ne sera plus le cas. Vous deviendrez pleinement opérationnel et gérerez certaines tâches chronophages du quotidien avec plus d'aisance !Si vous avez déjà quelques notions sur Excel et souhaitez passer au cran supérieur, vous êtes au bon endroit ! Grâce à ce cours et aux démo de votre expert Ludovic Bianay, vous deviendrez pleinement opérationnel pour effectuer vos tâches et missions à l'aide de cet outil puissant et versatile ! À l'issue de cette formation, vous maîtriserez les raccourcis clavier pour gagner en rapidité, vous utiliserez le collage spécial et les fonctions avancées comme les fonctions conditionnelles, vous créerez et gérerez des tableaux et graphiques dynamiques pour des présentations percutantes, vous organiserez vos données grâce aux outils de tri, de filtre et de mise en forme et personnaliserez vos impressions et adapterez vos fichiers à tous les formats nécessaires. Chaque leçon est conçue pour un apprentissage rapide et efficace. Vous aurez même des exercices pratiques pour chaque module afin de consolider vos acquis !
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Affiche du document Menuiserie : Fabriquer sa petite table d'appoint

Menuiserie : Fabriquer sa petite table d'appoint Découper et assembler des tasseaux de bois pour fabriquer une petite table

Denis Fortin

1h31min52

  • Maison
Vous êtes attiré par le travail du bois et n'avez pas beaucoup de connaissance.Ce projet saura satisfaire votre âme d'apprenti menuisier. Avec un outillage minimal, vous serez capable de fabriquer une table de chevet ou d'appoint charmante et atemporelle.Si vous êtes débutant dans le travail du bois et souhaitez réaliser un projet rapide et sans connaissance particulière, suivez ce cours de Denis Fortin. Il vous accompagnera pas à pas dans la création complète d'une petite table d'appoint, qui trouvera sa place dans tous les intérieurs et tous les styles de décoration. En terme d’équipement, un petit plan de travail, une perceuse à main et une scie sauteuse feront l'affaire ! Avec quelques vis et des tasseaux, vous serez en mesure de faire un assemblage robuste et donner corps à une table charmante, atemporelle et personnalisable à votre goût. Un projet gratifiant et accessible, alors sautez le pas et lancez-vous dans cette création !
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Affiche du document Excel 365 : Prise en main (Niveau 1)

Excel 365 : Prise en main (Niveau 1) Faire ses premiers pas et découvrir les calculs et fonctions de base

Ludovic Bianay

3h22min32

  • Divers
Excel est un outil quasi-incontournable qui permet de répondre à de nombreux usages et besoins du quotidien.Entrez dans ce cours où vous serez accompagné pas-à-pas pour prendre en main le tableur. Vous constaterez qu'Excel est accessible à chacun et peut être un précieux allié de votre vie pro comme perso.Partez à la découverte de l'outil d'organisation et de productivité par excellence. Voici un cours complet de prise en main, où votre expert Ludovic Bianay vous montre étape par étape comment exploiter le potentiel d'Excel et ses principales fonctionnalités, grâce à des démos et des exercices de mise en pratique. À l'issue de cette formation, vous saurez naviguer dans Excel 365 et personnaliser son interface, gérer des cellules et des calculs avec aisance, créer des graphiques et des tableaux croisés dynamiques pour une présentation efficace de vos données et paramétrer et imprimer vos documents sans surprise.
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CapCut : créer des vidéos percutantes Monter et éditer des vidéos avec Capcut

Romain Duclos

4h21min58

  • Multimédia
Vous souhaitez vous mettre au montage de vidéos avec un outil intuitif et moderne, et facile d'utilisation ?Ne cherchez pas plus loin, CapCut est l'outil idéal ! Très complet et accessible aux néophytes, il vous permettra de réaliser des vidéos avec des effets et des filtres stylisés. De quoi alimenter vos réseaux sociaux ou simplement vous faire plaisir !CapCut Editor est sans conteste un outil particulièrement adapté au montage et à l'édition de vidéos, pour les débutants comme pour les initiés. Vous aimerez son interface intuitive, ses modèles prédéfinis et ses nombreuses fonctionnalités intégrées, dont certaines boostées par l'IA. Cette application est gratuite et vous avez le choix ou non de la télécharger. La version mobile (Android ou iOS) est idéale si vous souhaitez monter des vidéos pour les réseaux sociaux, notamment TikTok. Votre expert Romain Duclos vous montrera dans ce cours comment utiliser tout le potentiel de cet outil, avec des vidéos tutorielles et des exercices pour vous faire la main ! À la fin de ce cours, vous serez capable de réaliser un montage vidéo stylisé et dynamique en quelques minutes.
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Gestion du temps et des priorités Créer des habitudes pour reprendre en main son temps

Jérôme Hoarau

3h15min06

  • Divers
Vous avez le sentiment d'être débordé ou avez l'impression que le temps vous file entre les doigts.Ceci n'est pas une fatalité ! Reprenez le contrôle de votre agenda, de vos journées, de vos heures et de vos minutes avec des méthodes éprouvées et efficaces !Découvrez comment reprendre le contrôle de votre emploi du temps et booster votre productivité avec ce cours sur la gestion du temps et des priorités ! À travers quatre activités guidées par l'expert Jérôme Hoarau, vous apprendrez à diagnostiquer vos habitudes actuelles, à créer un système de planification sur-mesure, à vous fixer des objectifs, à augmenter votre efficacité au quotidien et à instaurer des routines durables pour rester au sommet de votre forme. Que vous cherchiez à mieux équilibrer travail et vie personnelle ou à accomplir davantage en moins de temps, ce cours vous donnera toutes les clés pour y parvenir, avec des méthodes et des conseils très opérationnels.
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Affiche du document Sophrologie : techniques expertes

Sophrologie : techniques expertes Maîtriser les techniques expertes de la sophrologie

Eléonore Forte

1h46min35

  • Développement personnel
Vous êtes déjà un adepte de la sophrologie et vous souhaitez aller encore plus loin dans votre pratique.Embarquez dans ce cours et entrez dans un état de méditation qui vous permettra d'ouvrir votre esprit en étant plus à l'écoute de votre corps.Dans ce cours d'Éléonore Forté, vous allez apprendre les techniques expertes de la sophrologie, plus précisément, vous serez plongés dans les exercices du 3° et du 4° degré, qui marquent la fin du parcours sophrologique. Concentrez-vous sur la voix de l'experte et laissez-vous guider dans les exercices de relaxation dynamique et de sophronisation qui vous permettront de connecter votre corps avec votre esprit, dans l'objectif de l'atteinte d'un bien-être profond.
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Affiche du document Yoga : la posture du corbeau

Yoga : la posture du corbeau Réussir une posture d'équilibre sur les mains accessible aux débutants

Cindy Cihuelo

1h38min39

  • Santé & Bien-être
Envie de relever un défi et d'explorer de nouvelles possibilités avec votre corps ?Venez suivre ce cours dédié à l'apprentissage de la posture du corbeau (Bakasana), une position à la fois élégante et puissante qui renforce la confiance en soi, l'équilibre, et la force intérieure !Que vous soyez débutant(e) ou yogi expérimenté(e), ce cours-atelier de notre experte Cindy Cihuelo vous guidera pas à pas pour maîtriser la posture du corbeau (Bakasana) de manière ludique et sécurisée. Profitez d'un moment pour vous recentrer, dépasser vos limites et découvrir tout ce dont votre corps est capable ! Prêt(e) à déployer vos ailes ? Commencez ce cours et laissez-vous surprendre par vos capacités !
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Affiche du document Prévenir le risque d'addiction à la drogue chez les jeunes

Prévenir le risque d'addiction à la drogue chez les jeunes Sensibiliser ses enfants aux risques et dangers liés à la consommation de drogue

Thierry Mottard

2h22min05

  • Santé & Bien-être
L'entrée dans l'adolescence est souvent synonyme d'une volonté d'émancipation, d'affirmation de soi et d'un comportement rebelle… C'est aussi une période particulièrement propice à l'expérimentation de drogue.Grâce à ce cours, vous saurez comment vous y prendre pour sensibiliser votre enfant suffisamment tôt pour éviter d'être tenté par la prise de produits psychotropes et de potentiellement de tomber dans l'engrenage infernal de la dépendance et toutes les conséquences délétères qui s'ensuivent.1 famille sur 3 est ou sera confrontée à l'expérimentation de drogue ou produits psychotropes. Or ce n'est pas un phénomène anodin, car le risque de dépendance et l'engrenage négatif qui s'ensuit peut conduire à des situations très inquiétantes et parfois inextricables. Ce cours vous permettra, en tant que parent ou famille d'un.e jeune pré-adolescent.e ou adolescent.e, de l'aider à être plus averti.e et plus fort.e pour savoir dire non lorsque "l'appel de la drogue" se présentera. Dans ce cours, notre expert Thierry Mottard vous livrera des clés pour dialoguer avec vos enfants dans le but de les armer et les protéger durablement des drogues dans cette période de vulnérabilité et de volonté d'émancipation. Ne vivez plus dans la peur, passez à l'action dès que possible !
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